El cansament és la manca de forces després de realitzar un esforç físic, intel·lectual, emocional, o per la falta de descans. Però també pot ser símptoma d'una malaltia, sinó hi ha una activitat prèvia que ho justifiqui.
http://revistakya.files.wordpress.com/2011/07/cansancio.jpg
Tipus de Cansament:
Hi ha dos tipus de fatiga o cansament, d'acord al seu temps d'evolució:
Fatiga aguda: És el cansament normal que s'experimenta després de realitzar algun tipus d'activitat. En aquest tipus de fatiga els símptomes apareixen ràpidament, duren poc temps i l'individu es recuperen després de prendre un descans, aconseguint reprendre les activitats quotidianes. Es tracta d'una fatiga temporal que, en general, tenen una causa identificable i un tractament possible.
Fatiga crònica: És un trastorn en el qual es presenta un estat de cansament extrem, que no s'alleuja amb el descans; perdura durant períodes llargs de temps i limita l'individu en les seves activitats diàries. La fatiga persistent o recurrent es caracteritza per dolor múscul esquelètic difús, trastorns del son i deteriorament cognitiu subjectiu amb durada de 6 mesos o més.
Algunes causes del cansament i fatiga són :
- Sessions prolongades de treball físic o mental .
- Pràctica d'exercici intensa .
- No dormir el temps suficient perquè l'organisme recuperi la seva energia ( mínim 8 hores al dia ) .
- Abús en la ingesta de laxants , tranquil·litzants i diürètics .
- Exposició prolongada al Sol
- Convalescència de malaltia o cirurgia .
- Senectut , ja que durant aquesta etapa es presenta descens progressiu de la capacitat i resistència física .
- Tractament amb antihistamínics , antihipertensius o sedants .
- Deficiència de vitamines .
- Saltar-se àpats, reduir bruscament la ingesta de calories, no beure quantitat suficient de líquids i ingerir només aliments processats, ja que aquestes accions deixen a les cèl lules sense l'energia necessària perquè puguin complir les seves funcions.
- Qualsevol tipus d'infecció.
- Embaràs .
- Fumar , ja que evita que l'organisme s'oxigeni adequadament .
- Desnutrició o deficiència de nutrients que generalment s'associa a una mala alimentació , alteracions en el procés d'absorció intestinal , diarrea crònica i malalties com càncer o sida .
- Anèmia o disminució dels nivells d'hemoglobina en sang ( proteïna que es troba en glòbuls vermells i transporta oxigen des pulmons a tot el cos a través de venes i artèries ) causada per dieta deficient en ferro , àcid fòlic i vitamina B12 , així com per hemorràgies o alteracions en el funcionament de la melsa (allotjat enrere l'estómac ) o medul · la òssia ( teixit que es troba a l'interior dels ossos ) .
- La reducció de líquids en l'organisme o deshidratació es presenta a conseqüència de malalties ( per exemple , diarrea o diabetis ) , sudoració excessiva , exposició prolongada al Sol , pràctica d'exercici o quan el consum d'aigua és deficient .
- Apnea del son, trastorn que impedeix o dificulta l'arribada d'aire als pulmons mentre es dorm .
- Insomni .
- Diabetis , síndrome caracteritzada per acumulació excessiva de glucosa a la sang , a causa de deteriorament absolut o parcial de la secreció i acció de l'hormona insulina ( produïda pel pàncrees i responsable de mantenir les xifres de sucre normals ).
- Càncer o formació de tumors malignes originats per la multiplicació desordenada de les cèl·lules d'un teixit o òrgan .
- Estrès .
- Depressió .
- Fibromiàlgia , definida com a forma de reumatisme en músculs , lligaments i tendons que envolten les conjuntures .
- Hipotiroïdisme ( activitat disminuïda de la glàndula tiroide ) .
- Artritis reumatoide , malaltia inflamatòria crònica que es caracteritza per la inflamació d'una o diverses articulacions , dolor, sensació de rigidesa en nines , artells , dits , colzes , espatlles , maluc , genolls i turmells , així com dificultat per realitzar les activitats diàries .
- Malalties autoimmunes com el Lupus eritematós sistèmic , trastorn inflamatori crònic que pot afectar diversos sistemes de l'organisme , incloent-hi la pell , articulacions i òrgans interns .
- Malaltia d'Addison , que és el resultat del deficient funcionament de les glàndules adrenals , el que dóna lloc a escassa producció de les hormones cortisol i aldosterona , ocasionant que l'organisme no pugui complir amb les següents funcions : aprofitament de greixos , proteïnes i carbohidrats , supressió de les reaccions inflamatòries i control del sodi i potassi en sang.
Pincipales símptomes:
- Falta d'energia.
- Dificultat per realitzar les activitats diàries.
- Somnolència.
- Irritabilitat.
- Mal de cap i muscular.
- Debilitat corporal.
- Manca de memòria.
- Dificultat per concentrar-se.
- Si es practica esport, baixar el ritme i la intensitat dels entrenaments, durant almenys 6 o 8 dies
- Prendre un complex vitamínic compensatori
- Seguir una alimentació equilibrada.
- Reposar sals minerals
- Somni prou reparador de 8 a 10 hores diàries
- Massatge recuperador per ajudar a eliminar del cos l'excés de toxines
- Tècniques de relaxació i musicoteràpia
- Abandonar el consum de tabac i alcohol
- Realitzar proves analítiques de sang i orina, per si cal prendre mesures en funció dels resultats obtinguts
Aliments i plantes que poden ajudar:
- El pol·len és un aliment elaborat per les abelles per nodrir les abelles obreres sent molt apreciat en èpoques d'astènia o cansament accentuat.
- La Gelea Reial és beneficiosa en tots els casos que es requereix un suport energètic i reconstituent així com una optimització de les funcions de l'organisme. La seva gran tolerabilitat la converteix en un tònic natural únic al món, indicat per a totes les edats,especialment per els nens en els seus moments de més activitat.
- L'arrel de ginseng no només serveix perquè et sentis ple d'energia i vitalitat, sinó que a més, aporta altres beneficis. Encara que, cal assenyalar que el consum excessiu de ginseng no està lliure de contraindicacions.
- La Rhodiola Rosea és una planta medicinal antiestrès que ajuda a combatre el cansament.
- El Triptòfan és precursor del neurotransmissor serotonina, de la melatonina i de la vitamina B3 o niacina. Se'l considera un aminoàcid essencial. Ajuda en la prevenció i tractament de diferents alteracions del sistema nerviós com l'esquizofrènia, les manies, la depressió, l'ansietat, estrès, etc. Millora la inducció al son.
Els nostres productes preferits:
 |
| Aquest producte està recomanat per cobrir els requeriments d'energia extra d'aquelles persones que necessiten mantenir un gran rendiment en la seva activitat diària, com ara executius, treballadors, mestresses de casa, estudiants adults i 3a edat, que desitgin ingerir ginseng. |
 |
| Super Rhodiola ™ Rhodiola, popular entre molts atletes i entusiastes esportius, és estimat per proporcionar el suport nutritiu necessari. |
 |
| Resulta ser especialment eficaç en els estats d'ànim caracteritzats per: sentiments d'inutilitat i culpa, astènia i fatiga física o mental, dificultat de concentració, pèrdua d'interès en l'activitat quotidiana, falta d'iniciativa, estats d'ansietat i fòbies injustificades |
Més informació:
Aquesta nota és de caràcter informatiu, consulteu sempre amb un professional de la salut
No hay comentarios:
Publicar un comentario