A l'estiu, unes de les frases i exclamacions que més es repeteixen són:
Em fan mal les cames!!, Em sento inflada!, He augmentat 2 quilos en 1 setmana!! ....
Les causes de la retenció de líquids són múltiples i poden variar d'una persona a una altra. Però les principals causes són:
- La calor, que dilata els vasos sanguinis i els deixa més porosos, la qual cosa afavoreix la sortida de l'aigua dels vasos i impedeix que els teixits puguin absorbir-la.
- La immobilitat prolongada, ja sigui assegut o de peu.
- Una alimentació rica en sal i / o pobre en proteïnes.
- Un desequilibri hormonal, durant l'embaràs, els dies previs a la menstruació o a la menopausa.
- Certs medicaments, en particular els corticoides, els antihipertensius, els tractaments neurolèptics i els tractaments hormonals.
- Certes malalties: la insuficiència venosa, renal o cardíaca alteren el sistema de regulació de fluids i provoquen edemes més o menys greus.
- Una mala circulació sanguínia, que impedeix el procés d'absorció de líquids.
- Obesitat i sobrepès: Produeixen un trastorn circulatori causant un alentiment del retorn sanguini i limfàtic degut a l’excés de pes.
- L'estómac s'infla d'un dia per l'altre obligant a afluixar el cinturó.
- S'inflen els dits i es nota la pressió dels anells.
- Orinar i suar poc encara bevent molt de líquid.
- Lleugeres baixades i pujades de pes sobtades.
- Inflor constant dels turmells (edema)
- Inflor premenstrual.
- Bosses sota els ulls.
Què podem fer????!!!
1 - Canvis en l'alimentació:
- Reduir o eliminar l'ingesta de: sal, begudes amb gas, menjar precuinat, embotits, pastisseria industrial, greixos, sucre blanc, alcohol ...
- Augmentar aliments amb efecte depuratiu i diürètic, com les verdures de fulles verdes, els espàrrecs, les carxofes, cítrics, te verd o te vermell ....
- Augmentar la ingesta d'aliments rics en fibra i també prebiòtics (com el iogurt i el Quefir)
- Durant uns dies també es pot prendre un brou depuratiu abans del dinar i el sopar, amb ceba, porro, api i julivert.
- Pren infusions de cua de cavall, estigmes de blat de moro, dent de lleó....
- Fer una exfoliació 2 cops per setmana per activar la circulació i eliminar les cèl·lules mortes.
- Fer un automassatge cada dia per activar la circulació i tonificar.
- Descansar amb les cames elevades entre 10-15 minuts al dia.
- Exercici físic. Per exemple, caminar 30 - 45 minuts cada dia facilitarà el treball dels ronyons, i amb la suor eliminaràs aigua i sals minerals.
3 - suplements dietètics i cosmètica natural que poden ajudar a millorar la circulació i evitar la retenció de líquids:
 |
| Circuven Plus de MARNYS ha estat especialment dissenyat per a activar la circulació de les cames i ajudar a combatre la sensació de cames cansades. Entre els seus ingredients pot trobar-se el nabiu europeu (Vaccinum mirtilus) amb un 25% de antocianòsids, potents antioxidants, taronja amarga, bioflavonoides cítrics i micronutrients que contribueixen a la correcta funció del cor o a la protecció del dany oxidatiu |
 |
| Per tractar les cames cansades, pesades, o fins i tot amb formigueig, arribant a alleujar molt les varius, gràcies a la seva composició natural, amb components com Castanyer d'Índies, amb efecte antiinflamatori, Centella Asiàtica, que millora la circulació sanguínia o la Troxerutina, indicat per al tractament de la insuficiència venosa i preventiu de la microcirculació sanguínia. |
 |
Depura i drena. Complement alimentari elaborat amb rovells i concentrats de plantes de cultiu ecològic, seleccionats acuradament per la seva acció sinèrgica. L'associació d'actius d'herbes de Phytalgem Dren de MARNYS afavoreixen l'eliminació de líquids per ajudar a reduir el volum corporal. |
"Aquesta nota és de caràcter informatiu, consulteu sempre amb el vostre metge o terapeuta"
http://salud.doctissimo.es/enfermedades/insuficiencia-venosa/sufro-retencion-de-liquidos.html
http://www.enbuenasmanos.com/sintomas-de-retencion-de-liquidos
http://omplitdevida.blogspot.com/2012/05/retencio-de-liquids-que-podem-fer.html