ENFORTIR I EVITAR LA CAIGUDA DEL CABELL!!

http://echaleunamiradilla.blogspot.com/2014/05/fortalece-tu-cabello-con-una-buena.html

La caiguda del cabell normal són uns 70-100 al dia. Cada fol·licle pilós passa per un cicle capil·lar i no està sincronitzat amb els cicles d'altres fol·licles pilosos per aquest motiu no cauen tots els pèls alhora. 

El cabell o cada fol·licle pilós passa per tres fases:

• Fase anàgena o de creixement. El cabell sol créixer de mitjana un centímetre al mes i en una persona sana el 80-90% dels pèls estan en aquesta fase que és la més llarga entre 2 i 6 anys.
• Fase catàgena o de transició. Els fol·licles pilosos s'estrenyen i el cabell es desprèn. Aquesta fase dura unes 3 setmanes i en aquesta fase es troba un 1% dels fol·licles pilosos.
• Fase telógena o de repòs. En aquesta fase els cabells estan units al cuir cabellut de forma fràgil i cauen al pentinar-o rentar-los. Aquesta fase pot durar 4 mesos i és quan es comença a preparar una altra vegada el cicle per començar amb la fase anàgena. En aquesta fase es troben entre el 5-15% dels fol·licles pilosos. Al final d'aquesta fase el cabell cau i a partir de la mateixa papil·la es reprèn un nou cicle. Això sol produir una caiguda entre 70 i 100 cabells al dia.

www.tumedicinaonline.com/2013/08/caida-de-pelo.html

Quins factors influeixen en la caiguda del cabell?

• Hereditari. En alguns tipus d'alopècia com la androgènica hi ha un clar component genètic.
• Alimentació. Algunes dietes no aporten suficient nutrients i afavoreixen la caiguda del cabell sobretot si són pobres en proteïnes i amb molta restricció calòrica. La manca de biotina (vitamina H), zinc o ferro contribueixen a la caiguda del cabell.
• Estrès. Pot provocar o empitjorar una caiguda del cabell sobretot en l'efluvi telògen que és un tipus d'alopècia difusa.
• Tabac. En persones amb predisposició genètica per a la caiguda del cabell, fumar augmenta considerablement aquesta caiguda.

Com influeix l'alimentació en la caiguda del cabell?

Un dels factors que més augmenta el risc de caiguda anormal del cabell és una alimentació pobra i poc variada, per aquest motiu persones que se sotmeten a dietes estrictes sense prendre els nutrients necessaris poden tenir aquest problema. El pèl necessita de forma gairebé constant prendre vitamines, aminoàcids i oligoelements. Si aquests es prenen de forma escassa, els fol·licles capil·lars es tornen més petits i prims o fins i tot comença a caure el pèl. Molts dels tipus de caiguda de cabell poden disminuir amb un correcte consum de nutrients com:

• Vitamina B. Gairebé totes les vitamines d'aquest grup són importants per tenir un cabell sa i fort i per a la regeneració del cuir cabellut.
• B7 o biotina o vitamina H. Contribueix a donar resistència i brillantor al pèl. Un dèficit d'aquesta vitamina contribueix a la pèrdua de cabell i pot produir canvis en el color.
• B3 o àcid nicotínic
• B5 o àcid pantotènic
• B6 o piriodoxina
• Metionina i cistina. La queratina és una de les proteïnes més importants del pèl sense la qual el pèl és més fràgil i menys resistent. La queratina es forma a partir d'aminoàcids ensofrats com la metionina i la cistina. No és possible el creixement sa de cabell, ungles i pell sense queratina ni biotina.
• Altres aminoàcids com la glutamina que afavoreix el creixement del cabell i l'arginina que s'encarrega de proporcionar un major reg sanguini capil·lar i així aconseguir que els nutrients arribin millor.
• Ferro. Hi ha estudis que demostren que el dèficit de ferro produeix caiguda del cabell. En persones vegetarianes són recomanables suplements de ferro i la presa de ferro se sol recomanar associada a la vitamina C per augmentar l'absorció del ferro.
• Cinc. Aquest oligoelement potencia el creixement del cabell i ajuda a la formació de la queratina i el col·lagen i prevé juntament amb la biotina la inflamació de les arrels capil·lars.

Una alimentació pobra en nutrients, carns amb hormones o antibiòtics utilitzats en la producció ramadera, els pesticides de la verdura i fruita, el sucre i edulcorants, el menjar ràpid poden contribuir al fet que les cèl·lules capil·lars no assimilin els nutrients necessaris per al seu desenvolupament i és possible que això sigui una de les causes de que cada vegada hi hagi més homes joves als que els caigui el cabell de forma prematura.

D'acord amb Harvard Health Publications, revista de l'escola de Medicina de la Universitat de Harvard, la caiguda del cabell es deu a diferents raons:

• Efluvi telogènic agut:"Aquesta forma comuna de pèrdua de cabell passa dos o tres mesos després d'una situació en què el cos ha estat sotmès a un estrès intens com una malaltia prolongada, una cirurgia important o una infecció greu. També succeeix després d'un canvi sobtat de els nivells hormonals, especialment després de donar a llum. Quantitats moderades de pèl cauen des de tota l'extensió del cuir cabellut i pot evidenciar-se en el coixí, a la dutxa o en el raspall ".
• Efectes secundaris pel consum d'un fàrmac: "La pèrdua de cabell pot ser un efecte secundari de certs medicaments que contenen liti, beta bloquejadors, warfarina, heparina, amfetamines i levodopa", així com també com a conseqüència dels fàrmacs usats en tractaments contra el càncer com la quimioteràpia.
• Alopècia androgènica o calvície hereditària: És molt comú entre els homes i pot ocórrer en qualsevol moment de les seves vides, fins i tot durant l'adolescència. "Usualment és causada per la interacció de tres factors: tendència hereditària a la calvície, hormones masculines i augment de l'edat". Les dones no estan exemptes. Amb l'edat moltes d'elles poden desenvolupar algun grau de calvície.
• Símptoma d'una malaltia: La caiguda del cabell pot respondre a malalties com el lupus, la sífilis, un desordre tiroïdal com l'hipotiroïdisme o l'hipertiroïdisme. També pot ser un símptoma d'una deficiència de proteïna, ferro, zinc o biotina.
• Una infecció per fongs en el cuir cabellut: "Aquesta forma de pèrdua de cabell en pegats passa quan certs tipus de fongs infecten el cuir cabellut". Això causa que el cabell es trenqui en la superfície del cuir cabellut i que es desprenguin escates.
• Alopècia areata: "Aquesta és una malaltia autoimmune que provoca que el cabell es caigui en una o més àrees petites. La causa d'aquesta condició és desconeguda, tot i que és més comú en persones que han patit malalties autoimmunes. Quan el mateix procés provoca la pèrdua total del cabell es coneix com alopècia total "
• Alopècia traumàtica: Està associada a tècniques de perruqueria agressives, en què el cuir cabellut és sotmès a estrebades, calor extrema o substàncies químiques molt fortes.

Quins són alguns dels suplements  més eficaços per a la salut del cabell?

Les cèl·lules dels fol·licles pilosos, es regeneren cada tres mesos, així que aquest seria el temps necessari per comprovar l'efectivitat dels suplements.

• Llevat de cervesa i germen de blat: contenen vitamines del grup B i minerals com magnesi i crom.
• Biotina: els suplements de biotina en forma de càpsules o comprimits són molt eficaços. Els requeriments diaris recomanats són de 30 ug / dia, per evitar la caiguda del cabell.
• Complexos multivitamínics: i de minerals com el Zinc, Seleni, Crom, Manganès, Coure, entre 10 i 15 mg diaris.
• Omega 3: els olis de peix són una important font natural de omega3; també, l'oli de llavors de lli. Es recomana prendre de 2000 a 3000 mg / dia en pastilles o càpsules.
• Omega 6: en forma d'àcid gamma linoleic GLA, per aconseguir un cabell més flexible. Es pot obtenir a través de l'oli d'onagra o borratja els quals imiten l'oli natural del pèl.
• Silici: estimula la producció de queratina i es troba en la majoria dels productes per frenar la caiguda del cabell. La dosi recomanada és de 5 mg / dia. La planta Cua de Cavall també conté silici.
• Epilobio: se sap que en l'alopècia androgènica, la DHT produeix sobre el fol·licle pilós una atròfia progressiva del cabell i una hipertròfia de la glàndula sebàcia del cabell, produint també una disminució de la densitat del mateix. Atès que el epilobio impedeix la transformació de la testosterona a DHT per inhibició de la 5-α-reductasa, podria ajudar a frenar el procés.
• Saw Palmetto: o Palma Nana Americana (Serenoa repens) és una planta del sud dels EUA que disminueix els nivells de DHT (Dihidrotestosterona) hormona implicada en la caiguda del cabell.
• Oli de llavors de carbassa: igualment té una acció anti-androgènica reduint els nivells de DHT.
• Camamilla, Romani, Civada i vitamina E: són molt beneficiosos per al cabell fràgil i trencadís.

Els nostres preferits:

La fórmula específica Hair Force està enriquida en actius que han demostrat ser un suport per a la nutrició capil·lar tant en homes com en dones. Aporta Biotina, que té capacitat per frenar la caiguda del cabell i reforçar-lo, també contenen MSM (metilsulfonilmetano), Sabal, i Centella asiàtica, a més d'aminoàcids ensofrats, vitamines i minerals específics per nodrir el cabell i evitar la seva debilitament.

Phase 3 Herbora 30 perles - El més complet aportació de vitamines, minerals i àcids grassos essencials per frenar la caiguda i enforteixes el cabell, les ungles i la pell. Inclou oli Omega-3 i biotina

BIPLACENTA (us extern) és un producte que ha estat estudiat per estimular el creixement cel·lular a nivell del bulb pilós, amb proteïnes d'origen vegetal  i vitamines que posseeixen una acció estimulant i regeneradora cel·lular. Conté a més un factor de creixement aïllat de l'àloe vera que va a potenciar aquest efecte. Altres factors de creixement els aporten el Tepezcohuite i les ceramides vegetals. D'altra banda, el citocrom marí milloren la respiració cel·lular participant activament en el fre de la caiguda del cabell per oxigenació de l'arrel.

llegir més:
http://www.bbc.com/mundo/noticias-37248075
http://www.tumedicinaonline.com/2013/08/caida-de-pelo.html
http://www.enbuenasmanos.com/vitaminas-para-el-pelo